Alles auf einen Blick

Praxis: Einführung in Meditation & Atemtechniken (digital)
Meditation am Morgen schenkt Ruhe, Kraft und Balance für einen gelassenen Start in den Tag. Der digitale Kurs vermittelt alltagstaugliche Übungen, die helfen, Stress abzubauen und innere Klarheit zu gewinnen.

Workshop: Mentale Resilienz und Stressbewältigung
Die digitale Arbeitswelt stellt hohe Anforderungen an Konzentration und Stressbewältigung. Kurze Entspannungsübungen und Impulse helfen, innere Ruhe und mentale Stärke im Arbeitsalltag zu fördern.

Express: Akutübungen für stressige Situationen (fällt aus)
In diesem 30-minütigen Expresskurs werden einfache Techniken vermittelt, die sofort in belastenden Momenten angewendet werden können. Kurze Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen helfen, Stress abzubauen und schnell neue Energie zu finden.

Bewegte Mittagspause (fällt aus)
Wir laden Sie herzlich zu einer kurzen bewegten Pause mit gezielten Mobilisations- und Dehnübungen ein – zur Förderung Ihres körperlichen Wohlbefindens und zur aktiven Unterbrechung des Arbeitsalltags.

Praxis: Rückengesundheit und Mobilität
Durch gezielte Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entlastung der Wirbelsäule erhalten Sie praxisnahe Impulse für einen rückengerechten Alltag – sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause

Vortrag: Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung (fällt aus)
Erfahren Sie, wie Sie durch einfache Anpassungen und bewährte ergonomische Prinzipien Ihre Arbeitsumgebung gesundheitsförderlich gestalten und Beschwerden langfristig vorbeugen können

Expressübungen für einen gesunden Rücken
Der Kurs vermittelt kurze, effektive Übungen zur Kräftigung und Entlastung der Rückenmuskulatur ideal für den Alltag und das Büro. Mit wenig Zeitaufwand lassen sich Verspannungen lösen und die Rückengesundheit gezielt fördern.

Praxis: Pilates im Einklang von Körper und Geist
Der Kurs fördert durch gezielte Übungen Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Im Fokus steht das harmonische Zusammenspiel von Atmung, Konzentration und Bewegung für ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Workshop: Körperliche Resilienz digitaler Arbeit (fällt aus)
Der Workshop vermittelt praxisnahe Strategien, um den physischen Belastungen durch langes Sitzen und Bildschirmarbeit wirksam zu begegnen. Durch gezielte Übungen und ergonomische Impulse wird die eigene Widerstandskraft im digitalen Arbeitsalltag gestärkt.

Bewegte Mittagspause (fällt aus)
Wir laden Sie herzlich zu einer kurzen bewegten Pause mit gezielten Mobilisations- und Dehnübungen ein – zur Förderung Ihres körperlichen Wohlbefindens und zur aktiven Unterbrechung des Arbeitsalltags.

Vortrag: Besser ein- und durchschlafen (fällt aus)
Der Vortrag gibt einen Überblick über die wichtigsten Einflussfaktoren für gesunden Schlaf und zeigt alltagstaugliche Wege zu mehr Ruhe und Erholung in der Nacht.

Praxis: Yoga für einen kräftigen Rumpf
Der Kurs legt den Fokus auf den Aufbau von Stabilität und Kraft im Körperzentrum. Durch ausgewählte Übungen wird die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Körpermitte bewusst aktiviert.

Einzelterminberatung: Rauchen, Alkohol, digitale Medien (fällt aus)
Vertrauliche Einzelterminberatung durch die betriebliche Suchtprävention und -beratung zum bewussteren Umgang mit Suchtmitteln und digitalen Medien. Das Angebot unterstützt Sie dabei, Konsum zu reflektieren und Strategien für mehr Ausgeglichenheit im Alltag zu entwickeln.
Weitere Informationen unter: https://dez5.uni-wuppertal.de/de/services/arbeitssicherheit/suchtpraevention/

Einzelterminberatung: Vereinbarkeit von Familie, Pflege und Beruf (fällt aus)
Das Familienbüro der Bergischen Universität bietet individuelle Beratungsgespräche rund um die Vereinbarkeit von Beruf, Familie und Pflege an. Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre persönliche Situation zu besprechen und sich zu Unterstützungsangeboten, Entlastungsmöglichkeiten und rechtlichen Rahmenbedingungen informieren zu lassen.
Weitere Informationen unter: https://www.familienbuero.uni-wuppertal.de/de/

Einzelterminberatung: Bewegung & Training (fällt aus)
Der UniSport bietet individuelle Beratungsgespräche zu Bewegung, Training und körperlicher Aktivität an. Erhalten Sie persönliche Empfehlungen zu Trainingsgestaltung, Bewegungsroutinen und Übungen für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Rücken- und Gelenkanalyse mit dem KI Posture-Scan - ein Angebot unseres Gesundheitspartners Techniker Krankenkasse 
Der KI Posture-Scan analysiert die Körperhaltung sowie individuelle Gelenkstellungen, um Abweichungen zu erkennen und gesundheitsrelevante Aspekte zu optimieren. Der Posture-Scan bietet eine Kl-basierte Auswertung und Visualisierung der Körperhaltung und Gelenkstellung. Es erfolgt eine Analyse und priorisierte Hinweise auf individuellen Optimierungsbedarf zur Prävention von Gelenk- und Rückenerkrankungen sowie eine Detailanalyse mit „Einblick" in die Anatomie (Muskel- und Skelettsystem). Es besteht die Möglichkeit zur Erstellung eines individuellen Trainingsprogrammes (digital verfügbar) als Ergebnis der Beratung durch die Coaches.