Einzelberatungen zu Entspannung, Ernährung, Training und Schlaf

Melde dich zu den Themen "Entspannung", "Ernährung", "Training" und "Schlaf" bei unserer jeweiligen Interessentenliste an und wir kontaktieren dich für einen Termin.

#2 Verspannungen adé

Dich plagen Nacken- und Rückenbeschwerden? In diesem Workshop lernst du einfache Übungen kennen, wie du selbst Verspannungen lösen kannst. Du bekommst Übungen mit an die Hand, die du auch im Alltag ganz einfach anwenden kannst.

#3 Bewegtes Training fürs Gehirn

Regelmäßige Bewegung kann helfen, das Erinnerungs- und Lernvermögen zu verbessern.

Bewegung kurbelt die Durchblutung im Gehirn an, die Konzentration der Botenstoffe verändert sich und Wachstumsfaktoren werden ausgeschüttet. Sie fördern die Entstehung neuer Verknüpfungen im Gehirn und stabilisieren die Denkleistung. Bewegung nimmt also eine Schlüsselfunktion ein, wenn es darum geht, das Gehirn fit zu halten. Vor allem Koordinations- und Ausdauertraining haben sich bewährt.

Bei diesem Angebot wollen wir genau hier ansetzen und gemeinsam koordinative Übungen ausprobieren, um neue Energie und Konzentration für den restlichen Unitag zu tanken.

#4 Schlafprokrastination - warum gehe ich nicht ins Bett, obwohl ich müde bin?

Ihr wisst, dass Ihr früher ins Bett gehen müsstet, aber Netflix, ein gutes Buch oder der WhatsApp-Chat halten Euch ab? Ihr seid Euch bewusst, dass der wenige Schlaf am nächsten Morgen spürbar ist, dennoch schafft Ihr es nicht, zeitig ins Bett zu gehen? Keine Sorge, Ihr seid damit nicht allein. Schlafprokrastination oder auch Revenge Bedtime Procrastination wird dieses Phänomen genannt. In diesem Vortrag wird auf dieses Phänomen eingegangen und die dahinterliegenden Mechanismen werden erklärt. Selbstverständlich werden auch Tipps und Tricks genannt, wie die Schlafprokrastination reduziert werden kann.

#5 Das Einmaleins der Selbstliebe

In diesem Workshop geht es darum, das Thema Selbstliebe näher zu betrachten. Gemeinsam wollen wir daran arbeiten, sich selbst mit seinen Stärken und Schwächen anzunehmen und die eigene Persönlichkeit wertzuschätzen.

#6 Angststörungen - Aufklärung & Sensibilisierung (Vortrag)

Angst ist eine alltägliche Emotion, die lebenswichtig sein kann, wenn Sie uns vor Gefahren warnt. Ängste können aber auch übersteigert oder unbegründet sein, Leiden auslösen und uns in unserer Lebensführung beeinträchtigen. In diesem Fall sprechen Psycholog*innen von einer Angststörung. In dieser Vorlesung besprechen wir die Entstehung solcher Angststörungen sowie deren Behandlung und Präventionsmöglichkeiten.

#10 Expresswissen gesunde Ernährung

In diesem Kurzvortrag lernst Du, auf welche einfachen Dinge Du bei deiner Ernährung achten kannst, um sie gesünder zu gestalten. Außerdem wird über kleine Tipps und Tricks für den Alltag gesprochen.

#11 Schmerzreduktion durch Achtsamkeit

In diesem Workshop lernt ihr den Zusammenhang von Achtsamkeit und Schmerzreduktion kennen und bekommt wirksame Übungen mit an die Hand.

#12 Stretch & Relax

Im Mittelpunkt des Workshops steht das Dehnen der verschiedensten Muskelgruppen, um muskuläre Verkürzungen vorzubeugen und um den Körper in die Länge zu ziehen. Neben den Dehnübungen werden an deiner Flexibilität und Mobilität durch ausgewählte Übungen gearbeitet. Am Ende der Einheit wird es eine kurze Entspannungssequenz geben.