Individuelle Beratungen für Beschäftigte zu den Themen Bewegung, Ernährung, Entspannung und Schlaf

Sie haben spezielle bzw. persönliche Fragen zu den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung und/oder Schlaf?

Wir beantworten sie bzw. beraten Sie gerne. Tragen Sie sich einfach in die Interessiertenliste ein und geben den Bereich an, in dem Sie eine Beratung wünschen. Die jeweiligen Expert*innen melden sich dann und vereinbaren einen persönlichen Gesprächstermin mit Ihnen.

Die Angebote sind kostenfrei und können ohne SportsCard genutzt werden.

Interessiertenliste - Individuelle Beratungen

Melden Sie sich bei uns über unsere Interessiertenliste an und wir kontaktieren Sie.

Gesundheitsrelevante Vorträge und Workshops für Beschäftigte der BUW

Für unsere Beschäftigten der BUW bieten wir in Kooperation mit universitätsangehörigen und externen Expert*innen verschiedene Vorträge und Workshops an.

Tragen Sie sich gerne über die Interessiertenliste ein und erhalten Sie rechtzeitig Informationen zu den einzelnen Angeboten oder buchen Sie direkt das gewünschte Angebot.

Wie eine Morgenroutine in Form einer kurzen Meditation das Wohlbefinden von Beschäftigten im Laufe des Tages beeinflussen kann

Charlotte Hohnemann, Prof. Dr. Wladislaw Rivkin und Prof. Dr. Stefan Diestel, Lehrstuhlinhaber der Arbeits-, Organisations- und Wirtschaftspsychologie der BUW, untersuchten den Einfluss einer Mikrointervention in Form einer Meditationsübung auf psychische Prozesse im Arbeitsalltag und Vitalität am Abend (https://psycnet.apa.org/doi/10.1037/ocp0000369).

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass eine kurze Meditation vor der Arbeit die Selbstregulation stärkt und hierdurch das Flowerleben sowie subjektive Wohlbefinden, auch noch am Abend, positiv beeinflusst.

Wir freuen uns sehr, dass Herr Prof. Dr. Diestel in diesem Vortrag exklusiv für Beschäftigte der BUW die Ergebnisse dieser Studie sowie von allgemeinen Erkenntnissen zur Achtsamkeit berichten und anschließend für Ihre Fragen zur Verfügung stehen wird.

Bitte tragen Sie sich bei Interesse für eine reibungslose Organisation auf der Vormerkliste ein. Datum, Uhrzeit und Räumlichkeit der Veranstaltung werden anschließend allen Interessierten zeitnah mitgeteilt werden.

Training der Tiefenmuskulatur: Fundament für Körperhaltung und Stabilität

In diesem Workshop trifft Theorie auf Praxis: Zunächst werden die anatomischen Grundlagen gegeben, um die Tiefenmuskulatur verorten zu können und zudem ihre Bedeutung für Bewegung, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung kennenzulernen. Anschließend werden Übungen durchgeführt, die diese tiefe Muskulatur möglichst erreichen sowie praktische Anwendungstipps für den Alltag gegeben.

Für den Workshop werden bequeme Kleidung (z. B. Sportbekleidung) und saubere Sportschuhe benötigt.

Breathwork - In Kooperation mit dem Student Health Center - Di. 14.05.24 16:00-17:00 Uhr

Mit gezielten Übungen, lernst du deine Atmung effektiver zu gestalten und merkst, wie deine Atmung dir zusätzlich Energie liefern kann.

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Outdoor Meditation - In Kooperation mit dem Student Health Center - Mi. 15.05.24 13:00-14:00 Uhr

Der Kurs gibt einen Einblick in Atemtechniken, die das Nervensystem beruhigen, Meditationstechniken wie den body scan und das noting. Eine meditative Traumreise gegen Ende des Kurses sorgt für Entspannung und schafft Raum, um Kontakt zum eigenen Körper und Geist herzustellen.

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Achtsamkeit Einsteiger*in - In Kooperation mit dem Student Health Center - Do. 16.05.24 15:00-15:45 Uhr

Im Rahmen des Workshops werden verschiedene Achtsamkeitsformen vorgestellt und praktisch durchgeführt. Wir bleiben bewusst mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt. Dabei wollen wir uns wieder mehr spüren, zu uns kommen und uns von der Umwelt abgrenzen.

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Expresswissen Ernährung - In Kooperation mit dem Student Health Center - Fr. 17.05.24 14:00-14:45 Uhr

In diesem Kurzvortrag lernst Du, auf welche einfachen Dinge Du bei deiner Ernährung achten kannst, um sie gesünder zu gestalten. Außerdem wird über kleine Tipps und Tricks für den Alltag gesprochen.

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Meditatives Yoga - In Kooperatin mit der Feel Better-Reihe - Di. 28.05.24 17:00-18:00 Uhr

In diesem Kurs taucht ihr ein in die meditative Seite des Yoga und lernt, wie ihr durch achtsame Atmung und Entspannungstechniken einen Zustand tiefer innerer Ruhe und Gelassenheit erreichen könnt.
Unser meditativer Yoga-Kurs lädt euch ein, die körperliche Praxis des Yoga in den Hintergrund zu stellen und sich stattdessen auf Entspannungstechniken und Atempraxis zu konzentrieren.

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Krafttraining und Mental Health - In Kooperation mit dem Fitnesszentrum BergWerk & Feel Better-Reihe - Mi. 29.05.24 16:30-17:30 Uhr

Dass Sport positive Einflüsse auf die mentale Gesundheit haben kann, ist allgemein bekannt. In diesem Kurzvortrag erfährst Du wie insbesondere schweres Krafttraining bei Depressionen und Angststörungen hilfreich sein kann und wie Du dies für dich selbst umsetzen kannst.

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Entspannt durch den Unialltag - Verspannungen lösen & Achtsamkeit - In Kooperatin mit der Feel Better-Reihe - Mi. 05.06.24 16:15-16:45 Uhr & Di. 25.06.24 17:00-17:45 Uhr

Dich plagen Nacken- und Rückenbeschwerden? In diesem Workshop lernst du einfache Übungen kennen, wie du selbst Verspannungen lösen kannst. Du bekommst Übungen mit an die Hand, die du auch im Alltag ganz einfach anwenden kannst.

Im Rahmen des Workshops werden verschiedene Achtsamkeitsformen vorgestellt und praktisch durchgeführt. Wir bleiben bewusst mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt. Dabei wollen wir uns wieder mehr spüren, zu uns kommen und uns von der Umwelt abgrenzen.

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Vegane Ernährung im Sport - In Kooperatin mit der Feel Better-Reihe - Mi. 19.06.24 18:00-19:30 Uhr

Dieser Vortrag liefert einen ersten Überblick über die Thematik pflanzliche Ernährung. Durch den gezielten Fokus auf die Makronährstoffe, mit kleinem Exkurs zu den Mikronährstoffen, können sich die Hörer*innen ein Grundmaß an Hintergrundwissen aneignen, das sofort auf den aktiven Alltag übertragen werden kann.

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